“Konjac glucomannan (KGM) aanvulling blyk 'n klinies relevante benadering te wees om funksionele hardlywigheid te verlig, met 'n potensiële meganisme wat die diversiteit en funksie van die dermmikrobiota verbeter,” het wetenskaplikes van die Southwest Universiteit in China in die European Journal of Nutrition geskryf. “Hierdie resultate ondersteun verder die terapeutiese potensiaal van dieetvesel in die regulering van die derm-ekosisteem en die verbetering van dermgesondheid, veral by atlete.”
Daar word beraam dat hardlywigheid tot 20% van volwassenes affekteer, met die probleem wat selfs meer algemeen onder atlete voorkom.
Volgens hierdie nuwe artikel kan hoë-intensiteit oefening bloedvloei na die spysverteringskanaal verminder, wat die beweeglikheid daarvan vertraag. 'n Hoë-proteïen, lae-vesel dieet kan ook kolonmotiliteit vererger, en dehidrasie kan sake vererger.
Dit het sommige navorsers aangespoor om te ondersoek of oplosbare dieetvesel, soos konjac glucomannan (KGM), hardlywigheidsimptome kan verbeter. Sommige studies dui daarop dat KGM die waterinhoud van stoelgang kan verbeter, die samestelling van die dermmikrobiota kan reguleer en dermmotiliteit kan stimuleer.
“Kliniese data bly egter beperk in menslike bevolkings, veral onder elite-atlete,” het die wetenskaplikes geskryf.
Hierdie nuwe dubbelblinde, ewekansige, beheerde proef het 48 elite manlike taekwondo-atlete betrek wat aan funksionele hardlywigheid ly. Die atlete is ewekansig in twee groepe verdeel: een groep het 'n placebo (3 gram maltodekstrien daagliks) ontvang, terwyl die ander groep KGM (3 gram daagliks) vir agt weke ontvang het.
Resultate het getoon dat in vergelyking met 'n placebo, 'n aantal hardlywigheidsmaatreëls aansienlik verbeter is, insluitend die pasiëntassessering van hardlywigheidsimptome (PAC-SYM), die pasiëntassessering van hardlywigheid se lewenskwaliteit (PAC-QoL), dermbewegingsfrekwensie (BMF) en dermfunksie-indeks (BFI).
Mikrobioomanalise het aan die lig gebring dat KGM die α-diversiteit en relatiewe oorvloed van verskeie genera verhoog het, insluitend *Lactobacillus*, *Bacteroides* en *Phascolarctobacterium*. In teenstelling hiermee het die oorvloed van *Alistipes* en *Desulfovibrio* afgeneem.
Die resultate het getoon dat veranderinge in die dermmikrobiota nou verband hou met verbeterde hardlywigheidsimptome. Verdere analise het veranderinge in verskeie metaboliese weë aan die lig gebring, veral dié wat betrokke is by biotienbiosintese en nitraatreduksie.
Die navorsers het berig: “Na ons wete is dit die eerste studie in menslike atlete wat demonstreer dat KGM hardlywigheidverwante simptome kan verlig deur die samestelling van die dermmikrobiota te verander. Hierdie resultate dui daarop dat modulasie van die dermmikrobiota 'n sleutelmeganisme kan wees waardeur dieetvesel sy terapeutiese effekte op gastroïntestinale funksie uitoefen.”
Hulle het tot die gevolgtrekking gekom: “Hierdie resultate verskaf oortuigende bewyse vir die haalbaarheid van dieetveselaanvulling in die behandeling van funksionele hardlywigheid en beklemtoon die potensiaal daarvan as 'n nie-farmakologiese behandeling vir gastroïntestinale disfunksie by atlete.”
Bron: Europese Tydskrif vir Voeding, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Effekte van konjac glukomannan op gastroïntestinale simptome en dermmikrobiota in atlete met funksionele hardlywigheid: 'n dubbelblinde, gerandomiseerde beheerde proef.” Outeurs: Y. Zhu et al.
Kreatien is sedert die 1990's 'n sleutelkomponent in sport en word wyd gebruik om spierprestasie en liggaamsamestelling tydens oefening en kompetisie te verbeter. Die effekte van kreatien op gevegskunsatlete wat 'n sekere gewigsklas moet handhaaf, bly egter onduidelik.
'n Nuwe meta-analise dui daarop dat elite-vegters hul atletiese prestasie kan verbeter deur individuele of kombinasie-aanvullings te neem.
'n Onlangse studie in rotte het potensiële voordele vir die lewergesondheidsproses gevind van glukomannan, 'n plant inheems aan Asië en wat in konjac voorkom.
Plasingstyd: 22 Desember 2025